上班一族脊柱健康保健5大注意事项
2011-07-17 19:08:53 来源:铁力市人民医院 浏览:89次

一、注意保持正确的站、立、行姿势。“站”时抬背挺胸,站立一小时后两腿交换抬高,避免长时间处于一个姿势。“坐”时上身挺直,尽量靠椅背,保持正常的脊柱姿势。“走”时抬头直胸,挺腰收腹。

二、注意打电脑时,目光平视前方,避免颈部长时间处于仰伸状态,背部紧贴椅背。

三、注意饮食上的脊柱保健。牛奶有助脊柱疾病预防,茶有益脊柱健康,酒对脊柱有害。

四、注意调节心情。压力对脊柱也是一种负担,平时要适当放松,舒缓压力。

五、注意选择最佳的脊柱保健方法。上班族首选——游泳;最有益的颈椎运动——放风筝;最简便的运动——散步。

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